教你一招，饮料营养成分表验“真身”

脂肪（fat）：

所有人都会第一时间看到底，这个喝下去就真是实打实的直接与你共存亡。所以，别无他法，为了少跑5 千米，眼睛真要擦得雪亮。

糖（sugar）：

别以为看到脂肪一栏是个 “0”就放心大胆地吃喝，糖分也是阻挡瘦身大计的一大元凶。糖分能轻松地转化为身体内难以排出的脂肪，而且更可怕的是，过量糖化还会使你看上去更显苍老。

碳水化合物（carbohydrate）：

千万别忽略碳水化合物的正面能量，它是营养成分表里难得的人见人爱。身体缺少了碳水化合物，便没有气力去消耗脂肪，所以看到碳水化合物含有量偏高可一定得大口干掉!

明星教练喝什么?

1.白开水就是最好的瘦身排毒饮品，便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

2.柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是能够达到快速减肥的好方法。

3.蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常喝蜂蜜水能达到排出毒素、美颜的作用。