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两侧举哑铃
② 两侧举哑铃
强化肩部两边的肌肉,每回做20次,共做2回。
01、两脚撑开与肩同宽站立后双手握哑铃放在身体两侧。
02、伸直手臂向两侧举起至肩膀的高度后再回到原位,注意为了不让肩膀承受太大负担做该动作时要微微弯曲胳膊肘。
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