尚雯婕

如今出现在我们眼前的尚雯婕，已不再是当初参加超女般的胖胖女孩，在她的不断坚持与努力下，她实现了完全的蜕变，她用减肥食谱的方法来达到了瘦身的目的。

尚文婕的每日食谱

早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝，越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。

午餐(一定要吃)：顺序：一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜(最好是新鲜的，不然就水煮，只有炒的也要叮嘱尽可能少放油，家里所有的食用油都换成纯橄榄油)、白肉(鸡或鱼)。

下午：饿的时候可以吃点纯燕麦的或低热量的杂粮点心，喝些无糖的豆浆或豆浆粉。

晚上：如果要吃晚饭，尽量在6~7点间吃完，一样先喝汤(或水果也可以)，再蔬菜和白肉类，不吃甜点，六七分饱就可以。晚上睡觉前4小时最好不吃任何东西。

睡前：一杯蜂蜜柚子茶。