3、腹式呼吸法：此方法是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹 、让腹肌用力，每次重复30-50次，久而久之自然就会习惯腹式呼吸。　　两项注意：　　1、尽量穿有后跟的鞋子，走起路来，腰会自然摆动，不但有女人味，还使臀部上翘。　　2、尽量不穿包着臀部的短裙 或短裤 ，穿长过膝盖的裙子和随身的长裤。如果腰粗，忌穿短款上衣。a字裙，斜裙，后片有碎褶设计的裙子或长裤，在视觉上有提臀的效果，避免剪裁过于紧身，布料太有弹性的裙子或裤子。