3、腹式呼吸法：身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。此方法最适合经常坐办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最限，这个方法对于小腹突出者最为有效。　　两项注意：　　1、穿收腹 紧身内衣。它会努力地把你的赘肉紧紧包裹，至少让你表面看起来光鲜动人。　　2、增加矿物质的摄取。有些女性在生理期期间，腹部特别肿胀，比平时胖了好多。这时，你可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝类、海鲜）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免经期的腹部肿胀。