第4天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

　　第5天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　第6天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。