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九款减肥家常菜 怎么吃怎么瘦(8)

来源:未知  |  2011-05-17 16:06   |   精彩专题

九款减肥家常菜 怎么吃怎么瘦

  蚝油杏鲍菇

菜谱主料:杏鲍菇1斤,葱2根,姜1小段。

食谱辅料:调味料:水15cc,香油1大匙,综合调味料:蚝油3大匙,碎冰糖1大匙。

  制作方法:

1.杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用。

2.起锅,开大火热锅后,转中小火,加油2大匙,姜、葱白入锅爆香,加杏鲍菇炒匀,再加水略拌,加入综合调味料拌匀,转大火,炒至杏鲍菇吸收酱汁,加葱绿炒匀,再加香油略拌即完成。

  蒜椒咸猪肉

菜谱主料:猪里肌肉1斤,蒜头10瓣。

食谱辅料:腌料:盐1茶匙,黑胡椒粒1茶匙,五香粉1/4茶匙,米酒1茶匙。

  制作方法:

1.猪肉去筋膜、切0.3公分宽片;蒜头去皮膜、切碎;再将肉片、蒜头以及腌料抓匀,待其入味。

2.起锅,不加油,将肉片入锅煎熟即完成。

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