摩羯座(12.22-1.19)
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座,凡事都脚踏实地,追求实实在在的结果。从医学星象来看,摩羯座是和关节相关的星座,所以摩羯座们需要格外注意自己的关节,尤其是膝盖健康。
瑜伽 pose——舞王式
1. 站立,重心放于左脚,右腿屈膝向上,右手抓右脚脚尖
2. 吸气,收紧右臀,借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3. 呼气,保持左脚重心稳定,直至脚尖拉过头顶
4. 眼睛平视前方,腹部内收,保持呼吸
功效:美化小腿的线条,减少大腿多余脂肪,健康膝关节。
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