不管是学生族还是上班族，忙起来的时候往往没时间好好吃顿正餐，常常是叫外卖或者吃泡面饼干等垃圾食品，这些食物都含有极高的脂肪，不仅对健康不利，而且容易发胖。其实可以利用周末在家休息的时候，进行牛奶断食法，一周只需一次就能养成易瘦体质。

 

　　功效：高纤高钙牛奶中富含的高蛋白可以促进新陈代谢，而果蔬中有含丰富的纤维素和维生素，利尿又消水肿，还能帮助排除毒素，改善便秘哦，谁说断食不健康的？其实只要偶尔的1次短时间断食，对健康可是有益无害的。只要确实遵守断食原则，保证就能养成易瘦体质。