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瘦身又养颜 实用白菜减肥法(2)

来源:未知  |  2011-05-31 15:26   |   精彩专题


瘦身又养颜 实用白菜减肥法

        二、减肥 、清肠又养生 的“白菜粥”

        原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

        做法:

        1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

        2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

        3、出锅前放入少量的盐。

        白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯 牛奶 、或者1小碗蔬菜素汤)。

        用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

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