减肥误区1：吃水果餐可以瘦身

研究人员认为，虽然水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质，只吃水果餐的话并不利于减肥。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，对身体有害而无益。

减肥误区2：吃得少就能瘦

纠错：不吃东西肯定不会长肉。但是长期下来，会导致人体营养素缺乏，基础代谢减慢。而且到了恢复之前的饮食习惯后，会快速反弹，甚至比原来更胖。保持均衡饮食才是最有效的减肥方法。

减肥误区3：吃零食会导致体重增加

纠错：零食一般都含有非常高的热量，但其实让你发胖的并不是零食，而是你摄入的总热量过多而已。不要要求自己完全杜绝零食，这样你会在坚持不住的时候大吃大喝一顿，那之前的努力也就白费了。适量地吃一点零食也是可以瘦身的哦。

减肥误区4：吃减肥药就能瘦

纠错：如果你相信一颗药丸就可以让你身上的脂肪神奇地消失，那你就大错特错了。很多MM都懒得花时间来运动，所以选择吃减肥药来达到瘦身的效果。但是，其实减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然也就非常容易了。