快节奏的工作生活，使越来越多的白领步入了“三围女”的行列，长期吃多少动的生活习惯，女性健康指的是在保持自己身体不受伤害的情况下进行的一系列运动的瘦身方法，使得他们的腰部，手臂，大腿以及臀部都有大量的赘肉，虽然有恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作频繁，无暇顾及，也值得接受身材变性的现实了。

减肥的过程是很辛苦的，有没有什么简单有效的减肥方法呢？到了这个春暖花开之时，减肥也被很多人提上了日程。今天小编教你浴后5分钟保湿按摩，塑造窈窕完美身段。

一、手臂

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5至10次。

瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5至10次，配合瘦身霜或精油效果更好。>>轻松享“瘦”窈窕度盛夏你也可以

二、腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。 >>5个瘦腰妙招 快速打造小“腰”精