向松弛手臂say no

这个动作是训练你的手臂三头肌，这样夏天的时候就可以穿上漂亮的无袖上衣啦!

1.坐姿，膝盖弯曲呈直角，上身往后仰，两臂打开在身后撑直，指尖向着腿部，臀部抬离地面，眼睛看着运动鞋处。

2.呼气，以较慢的速度下降上半身，直到似乎要触地的时候暂停，呼气，并返回1的位置。

重复20～24次为一组，然后休息40秒再继续。每天做3～5组。

　　侧面的S线

这个动作能让你的侧身曲线更优美。

1.在一个舒适的位置右侧身躺着，右手屈肘撑起头部，左手放在腰前地上，两腿并拢。

2.呼气，向上抬高双腿，直到不能再爬升时停顿。呼气，并回到1的位置，换另一侧重复相同动作。

每组14～20次，然后休息约30秒后再重复。每天做3～5组。