★保温杯(瓶)的做法

材料：奶粉、菌粉

①依照4：1的奶粉冲泡比例，在睡觉前冲泡一杯500c.c.温牛奶(夏天约125c.c.热开水加375c.c.冷开水，冬天约200c.c.热开水加300c.c.冷开水)。

②再加入1 /4匙菌粉，隔天早上即成为一杯营养优格。菌粉量可随牛奶量比例增加或减少。

　　网友评论

小艾：我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。