★注意事项

1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。

早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果

中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养

晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！