动作三：仰卧抬腿

步骤：

1.仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。

3.再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。

4.左右交替连续做15-20次。