动作七：叉腿

步骤：

1.挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。

2.然后收回，换左腿。

3.左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

4.重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。