减肥秘诀1 逐渐减少卡路里

不管从什么食物中摄取，卡路里就是热量，并且，若想减掉一斤的体重，你就要消耗掉3500卡的热量。想要每个星期都持续健康减肥1斤？那么，你每天就要通过控制饮食和增加运动来减少500卡路里。

但要确保不要一下子减少太多的卡路里，大幅度的减少食物的摄入，会让你的新陈代谢变得缓慢，还会减少身体的肌肉量，而肌肉正是大量效果热量的瘦力素。

为了控制卡路里而又有充足的营养，要选择全面、均衡的健康减肥食谱，每一餐都应该包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等健康食品。