减肥秘诀5 选择饱腹感强的营养食品

水分充足、高纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类和豆类，这些食品都能增强饱腹感，而且不会很快就感觉到饿，还热量很低。

此外，怎样吃和你选择吃什么一样重要。越来越多的研究表明，让你保持较高新陈代谢率和苗条的身材，最好的方式就是少吃多餐。每餐吃少量的健康食品，包括肉类、鱼、蔬菜和主食，并且，最好吃的时间尽量放长一些。两餐的距离尽量缩短，最好一天吃5餐。