1、制定个性化的减肥方案

减肥计划要根据自己的能力，然后考虑到自己的限制，包括你的健康水平、闲余时间、减肥动机等等。根据你的个人情况，然后再来制定属于你的减肥方案，这样对实现你的减肥目标更加有利。

健康减肥是快速瘦身的基本，如果只是一味追求快速减肥，那就只会造成反弹的后果。所以，过度节食或者过量运动都不能让你真正地瘦下来哦！另外，不要指望你的身体失去重量是不现实的。一个天方夜谭的目标只会让你在不断地失败中放弃减肥哦！

2、坚持每天锻炼

想要瘦下来？那就运动吧！不运动就想减肥的想法是不现实的，只有运动，才是帮助你加快燃脂和永葆苗条的好方法。所以，每天坚持45分钟的有氧运动吧，这样你才能达到快速享瘦的目的。