前屈放松式

彻底放松肩颈、腰背。血液倒流头部，滋养大脑。改善整个上半身的血液循环。

也可臀部靠墙做

站立，双脚自然分开，膝盖微弯。吸气，手臂向上伸展过头顶。

全身放松

呼气，手臂和躯干同时向下，完全放松上半身。轻柔而放松地呼吸，可以释放大脑、肩颈、腰背的紧张和压力。