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办公室减肥操 时刻消脂瘦腿又收腹(2)

来源:未知  |  2011-06-08 12:36   |   精彩专题


办公室减肥操 时刻消脂瘦腿又收腹

脚踝小运动,有效消除水肿

抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地,脚趾离地,右脚踩在左脚脚背上,双脚沿顺时针画圈5圈,双腿交替重复运动3次。


办公室减肥操 时刻消脂瘦腿又收腹

双腿撞击瘦大腿内侧

坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。

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