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减肥靠少吃多运动 别的都是浮云

来源:未知  |  2011-06-08 12:37   |   精彩专题


减肥靠少吃多运动 别的都是浮云

晚餐时准备三种蔬菜

晚餐时准备三种蔬菜

食物品种多,人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里。

充足的睡眠有利于减肥

密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目 的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。

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