10.确实地写饮食减肥日记

减肥之道在于心！也就是说方法就在你面前，无论你遵循哪一种饮食法，让你减重的动力跟坚持下去的毅力才是关键！

而且减重方式要搭配自己的生活方式，你的减肥计画就是“行动指南”。用每日的饮食日记or减肥日记督促自己，就是“成效控制”食物一口一口慢慢享用，你会吃得更扎实，吃得更少！