8.饮料&甜食让女生卡在肥胖跟诱惑之间好两难！

糖跟淀粉最大的不同就是它只有热量没有任何营养价值。

第1点有提到，其实吃对淀粉，淀粉反而是减重时的必备！

除了水果&淀粉中的糖分之外，减肥期间最大的敌人就是糖了！

想喝珍珠奶茶的话，不妨换成拿铁(就是加鲜奶的意思)，以鲜奶代替奶精就杜绝了反式脂肪，口味上可以改半糖甚至无糖

谷类杂粮的甜点也都很优！像是薏仁、红豆、绿豆、地瓜、花生....等等，加到豆花里当配料就更加分啰！但其他像粉圆、汤圆、粉粿这些都只是糖份跟淀粉的综合体，就比较NG了……另外，豆花汤底通常都只有大量糖分，尽量少喝喔！

[喝饮料的部分]

喝绿茶&乌龙对于减重的人来说是上策。但拜托不要狂喝，要看自己体质跟肠胃的状况适不适合喔！

改善肠道健康的乳酸菌饮料也很好，利用饭后胃酸较弱的时机饮用比较好。也有很多人直接改食用乳酸菌保健食品。

另外，没时间吃水果，又怕果汁热量过高?可以选择较低热量的新鲜果汁，番茄汁&红葡萄柚汁是热量最低的果汁