平坦小腹

法则6：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上。

·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

·豆类或其它豆荚类食物；

·菠菜和其它绿色蔬菜；

·无脂、低脂牛奶或酸奶；

·低糖型速溶燕麦片