Q:肌力训练会变成金刚芭比 ,绝对不要练。
A:这是错误观念。适当肌力训练可以改变体态,增加脂肪燃烧速度。一般人要练到像健美先生那样,其实不大容易,除非接受极大量的重量训练及高蛋白质,适度肌力训练是帮助减重的好方法。
减肥初期,体重可能没下降,那是因为肌肉比脂肪重,当脂肪减少,肌肉增加时,会让站在体重计 上的你以为减肥失败,其实只是一时的,肌肉增加更能提高基础代谢率,使你不易复胖。
Q:只接受同一种运动处方减肥。
A:如果只接受同一种运动处方,会使身体逐渐习惯这个模式,造成停滞期,应适时改变运动型态、强度、时间和次数,让身体接受新的刺激来突破停滞期。
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