电视剧山楂树主演王珞丹个人资料，全天瘦身食谱瘦成排骨精3、上午大概10点左右的时候可能会觉得有点饿了，这个时候可以吃一点点全麦饼干或者花生，调查发现每天吃一点花生的人热量的摄入会减少300卡。4、在吃午饭前先喝一杯水，这样有助于减少进食量，然后中午要拒绝高热量的食物，多吃青菜或者含蛋白质比较多的食物，主食不能少，以免营养不足。