百科全说无饥饿慢消化减肥法详解，美食与苗条缺一不可无饥饿慢消化减肥食谱：早餐：一两燕麦煮粥，牛奶一杯200克，水果煮鸡蛋各一个。中餐：1、主食用蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。2、减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮，不要用油炸。3、大部分的鱼都属于低脂肪的，但是鳗鱼属于高脂肪的。晚餐：主食用红豆八宝粥，可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。