避免午餐甜食 上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和面包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和面包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。