如何饮食减肥最健康？避免5种饮食减肥误区做个瘦美人错误饮食减肥方法三：不吃米饭就能减肥有人认为米饭含有淀粉，吃多了会造成肥胖，但其实米饭最主要的成分是糖，是我们日常生活所需能量的主要来源。不吃米饭会造成糖分摄取不足，导致的严重后果就是营养不均衡，减肥事倍功半。尤其当糖分摄入量过少的话可能引起低血糖，也容易产生饥饿感，需要吃更多食物，对减肥造成不良影响。