POINT 5 - 睡前3小时不要吃东西
晚上因副交感神经作用的关系,脂肪要比白天更容易囤积体内,更由于夜晚的热量消耗较少,因此,睡前所吃的食物,自然就变成脂肪囤积在体内。在睡觉前3个小时,不能再吃任何东西,如果真的无法忍受时,请替自己准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、洋芹菜、番茄(请不要选择糖分太高、太甜的水果,如西瓜、草莓、葡萄),比起其他垃圾食物,温牛奶或高纤的蔬菜更容易让你有饱足感,且热量也比较低。
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