POINT 2 - 每顿饭至少要花20分钟
悠闲地享用每一餐吧!当你吃进东西后,至少要15~20分钟,脑部才会收到“我已经吃饱了”的讯息。如果你用餐速度太快,在大脑还来不及收到“吃饱了”的讯息前,你就糊里糊涂的吃下过多的食物,摄取多余的热量。
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