双腿后踢动作

效果：可练手臂、三角肌和大腿(只要做十来个就会气喘吁吁)。

1. 双手撑地预备--就像跑步预备动作一样，手指张开手掌贴地，手臂打开比肩略宽，前腿弯曲，后腿前脚掌落地蹬直。重心落在手臂上。

2. 腿向后踢(左右各10次)--重心向前，前脚用力蹬，后脚顺势后抬，有基础的可以倒立，不能倒立的就多做几次，便可起到减肥锻炼的目的。