瘦身餐要领

1. 减少饭量。"我的瘦身餐并不恐怖，就是少吃淀粉，以前每餐两大碗，现在只扒几口算数，有不饿的感觉就可以了。"

2. 不吃油炸食物。"我不能没有肉，但是绝对不吃油炸的，用水煮过沾沾酱油吃。"

3. 戒火锅。"一定要戒！火锅热量太高。"

4. 晚餐吃少。"用牛奶和水果替代米饭最好。"