这样做 医师在减重门诊中发现，超过5成女性有局部肥胖，特别是手臂、腹部、大腿等易堆积脂肪的部位，现代人生活忙碌、饮食不正常，加上运动量少，不小心就引起肥胖。建议天气转凉后，应增加运动量，每次10分钟，一天累积30分钟，利用通勤、午休、看电视等零碎时间，达到消除体内脂肪的作用。杨名权医师提醒，运动后肌肉组织较紧绷，可先缓和手脚，轻轻按摩手、脚等部位，避免肌肉结实。