海鲜类

在蛋白质含量相同的情况下，海鲜所具有的脂肪量比肉类更低。特别是像沙丁鱼这样的青色鱼系，富含维生素D。维生素D能够促进食物中的钙质为人体所吸收，补充身体运动时对钙的需求。此外，鱿鱼是真正的低糖、低脂肪类食品，而且它不易消化，极能消耗体内能量，所以成为减肥食品中的上选。