乳制品

有人把牛奶、奶酪等看成是减肥的大敌，避之而惟恐不及。实际上这些乳制品既富含蛋白质又含有丰富的钙质，是我们饮食中的必须品。我劝你最好养成每天早餐加一杯牛奶的好习惯。另外酸奶中的蛋白质在乳酸菌的作用下比牛奶更易被人体吸收，更何况酸奶还有帮助清除体内“垃圾”的作用。所以看到低糖、低脂的酸奶不妨多喝一些。