由于是阶段式的 所以我都常跟我朋友说你要减肥我先跟你说第一阶段当你欲到瓶颈了再来找我第一阶段很简单比如说如果你一天吃三餐(早中晚) 就把一餐换成新鲜水果果汁/果菜汁跟自制优酪乳(建议是早餐) 吃到饱～ 我说新鲜水果跟果汁/果菜汁不是7-11买的那种，是要鲜榨的不是人工铝箔包那种自制优酪乳就去有机店买做优酪乳的菌，很简单一餐照常，排骨便当拉鸡排饭义大利面....随便都可以吃自己喜欢的，正常的量不要过量，不是大吃狂吃吃两三便当什么的