下个阶段会因人而有小小的差异如果各位JMS遇到瓶颈了我很乐意帮忙这个方法真的很好比起很多有的没的这真的是很轻松的减肥而且里面的很多因素都是我看了很多书所作的总结方法对身体的负担低而且对皮肤也好 ！我不上健身房不跑步不做仰卧起坐不打球就是一个懒我的运动就是逛街... ＊ｖｖ＊ 顶多睡前拉拉筋扭扭关节高兴的话就泡按摩浴缸～ 那为什么我可以这样?因为我养成我身体代谢燃烧卡路里很快加上走路姿势正确也可以达到运动效果走路要抬头挺胸缩小腹(不用狂缩拉但狂缩应该效果更好)