然后～不要做任何会喘的运动没错不用跳绳跑步任何有氧运动不会喘的运动都可以做尤其是！ ！ ！要走路-------抬头挺胸好好走走很多路(最好是一天两万步)或是走楼梯也可以是走不用跑快走想像model走runway 的感觉但是是快的 不是老人家散步 这是第一阶段你会看到自己的体重慢慢一直降一直降一直降降到你要的体重或是卡住大约两个礼拜体重都一样才是到下一个阶段的时候