饮食是减肥能否成功的至关紧要的一环。想瘦下来？看看小编给你推荐的“一至六”饮食模式吧！

二是两份粗饭。

是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素。