优酪，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲 由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。小断食作法：三餐只吃优格，实行两天最刚好。