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45条建议 每周轻松减一斤(12)

来源:未知  |  2011-06-29 13:21   |   精彩专题

前20项是关于调整饮食结构

45条建议 每周轻松减一斤

1. 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。

2. 吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而是运动造成的高代谢率更高。

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