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宵夜坏处多，怎样打败饥饿，戒掉宵夜，以下五个诀窍帮助你。

找事做 很多人晚上吃宵夜，是因为无聊，让你的夜晚有趣点，如上个课或去运动，或是找本有趣的书或杂志来看。好好吃晚餐 有些人晚餐不想吃进太多热量，晚餐吃得很少，结果又得加上宵夜。 与其如此折腾，还不如吃一顿营养均衡、高纤的晚餐，其中必须包括瘦肉、好油（如橄榄油、芥花油或坚果）。 如果稍晚还会饿，吃低脂的优格加苏打饼干或喝杯低脂牛奶、低糖豆浆或泡杯燕麦片。