难以坚持怎么办？没有效果怎么办？

减肥是与人的六欲在斗争，毅力非常重要。但是在最初的三星期到一个月，效果是不明显的，通常在一个月以后，体重才开始急速下降。因此，取得初步成果之前要有耐心和恒心。为了防止使初次减肥者的情绪太低落，减肥者每两周可以有节制地“开斋”一次。作为自己“壮举”的“奖励”。如果减肥者能够按照上面的方法来做，三个月恢复健美身材是完全有可能的。