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三低四多 科学减肥不反弹(12)

来源:未知  |  2011-06-29 13:28   |   精彩专题

三低四多 科学减肥不反弹

低淀粉/糖:基本上要戒掉淀粉质。淀粉质(碳水化合物)使人发胖的速度比油脂更甚。淀粉质包括:用面粉、大米、土豆、红薯等做成的食物。平时应严格控制食用淀粉质和糖类食物。另外,部分水果中也含高淀粉质,如:香蕉、桃等。有些水果中的糖份含量过高,如葡萄、西瓜等。啤酒和饮料也都不要喝。少吃浆果类蔬菜。基本戒掉淀粉质对减肥的效果非常明显,一定要坚持。

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