1、点两道开胃菜作为你的晚餐。点一个有虾的开胃菜配上一道烤乌鱼(不是油炸的那种)，或是甚至点一道配着甜瓜的意大利熏火腿(虽然肉的脂肪很高，但一般餐厅里只用一盎司，大概只有80 卡路里)和一碗汤。意大利菜的汤里蔬菜和豆子非常多，而且很少有奶油，是非常好的选择。