2、你可以点半份意大利面和一个沙拉。在吃沙拉的时候你可以用下面这种方法放沙拉酱。用你的叉子插入沙拉酱中，搅一搅，这时叉子上会带上一些酱，然后去拌沙拉。用这种"叉子法"拌沙拉时大概只会用一勺半的沙拉酱，相当于四分之一杯，这会使你少摄入20克的脂肪。