9.是否需要吃减肥药，打减肥剂?

你可以适当吃一点组合维生素，但根本不需要任何减肥药或者减肥剂。

10.我需要一个固定还是灵活的计划?

根据你的性格选择就行。只要包含多种类的健康食物，比如水果、蔬菜、豆类、全谷物、低脂奶、瘦蛋白等，而且女性每天摄入热量最好不能少于1200卡，男性不少于1500，不然你会头晕、烦躁、痛苦。